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🧘🏻♀️ Hablemos del Carpe Diem laboral
¿Alguna vez has asistido a una reunión pero no has sido capaz de retener nada de información porque estabas pensando en otra cosa? ¿O has hecho una tarea sin darte cuenta ni siquiera de su propósito? No te preocupes, le pasa a todo el mundo. ¡Hablemos de la importancia del mindfulness en el entorno laboral!
En 2010, un estudio de Harvard demostró que casi la mitad del tiempo que estamos despiertos nuestra mente se distrae de lo que estamos haciendo. ¿Y lo más curioso? Nos sentimos menos felices cuando nuestra mente está dispersa que cuando estamos presentes. De ahí surge la importancia de practicar la atención plena y enfocarnos en el presente o, con otras palabras, el mindfulness.
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El mindfulness en el entorno laboral significa estar plenamente consciente de lo que hacemos en cada momento. Consiste en observar nuestros pensamientos, emociones y acciones sin juzgarlos, prestando atención a cada tarea, reunión o interacción con otras personas en el entorno laboral. No te confundas, no se trata de una técnica de relajación, sino una herramienta para mejorar la atención, ser más productivos y establecer relaciones laborales de calidad.
Aquí tienes cuatro prácticas sencillas que puedes incorporar en tu jornada laboral:
Seamos realistas, no siempre tenemos tiempo para largas meditaciones, pero podemos tomar unos minutos para concentrarnos en la respiración y en nuestros sentidos. Te proponemos el siguiente ejercicio:
Estar presente significa vivir cada momento de manera consciente. Cuando hables con tus compañeros, fíjate en su lenguaje corporal, tono de voz y lo que realmente dicen.
En nuestro día a día es fácil enfocarse solo en lo que sale mal. Tomarte un momento para reconocer lo que va bien ayuda a mantener una visión más equilibrada de la realidad y, mejor aún, te dará un buen chute de motivación.
Responder correos durante una reunión o revisar chats mientras comes puede parecer productivo, pero en realidad reduce tu concentración y eficiencia.
💡 Cuanto más practiques estas cuatro acciones de manera regular, más entrenarás tu mente para estar presente en el trabajo y más notarás los beneficios del mindfulness en el entorno laboral.
Disminuye la ansiedad y permite sentirnos más relajados y equilibrados durante la jornada.
Mantener la mente enfocada mejora la eficiencia y la calidad del trabajo.
🙇🏻 ¿Quieres aprender algunos truquitos más para concentrarte en el trabajo?
Estar presente facilita la toma de decisiones, la empatía y las habilidades de liderazgo.
Escuchar y hablar con atención plena fortalece la comunicación y las relaciones dentro del equipo.
Fomentar el mindfulness contribuye a crear un entorno de trabajo más saludable, productivo y consciente.
Practicar mindfulness en el entorno laboral no requiere cambios drásticos en tu rutina. ¡Un poquito de atención y constancia pueden marcar una gran diferencia en tu día a día! Y recuerda: el entorno también influye. Un espacio cómodo, bien diseñado y flexible puede ayudarte a concentrarte y a sentirte más presente en tu trabajo.
Escrito por
Nuestra Office Manager en Lexington La Moraleja es el ejemplo perfecto de perseverancia, esfuerzo y ganas. Nosotrxs siempre destacamos su expertise en procesos, y ella destaca su lado más espiritual, transmitiendo su vibe más positiva a todo el equipo.
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