En este artículo
- 1 ¿Qué es el estrés laboral?
- 2 La gestión del estrés laboral, AfforHealth
- 3 El poder del ahora, Eckhart Tolle
- 4 Nada es tan terrible, Rafael Santandreu
- 5 The overthinking cure, Nick Trenton
- 6 Hábitos atómicos, James Clear
- 7 Películas y documentales sobre el estrés laboral
- 8 Espacios de trabajo para reducir el estrés
¿Sabías que los libros pueden ser un refugio durante los días de estrés laboral?
Si aún no lo tienes claro, este artículo te ayudará a cambiar de opinión y, en el mejor de los casos, podría inspirarte a empezar tu próxima lectura. 📚
- 1 ¿Qué es el estrés laboral?
- 2 La gestión del estrés laboral, AfforHealth
- 3 El poder del ahora, Eckhart Tolle
- 4 Nada es tan terrible, Rafael Santandreu
- 5 The overthinking cure, Nick Trenton
- 6 Hábitos atómicos, James Clear
- 7 Películas y documentales sobre el estrés laboral
- 8 Espacios de trabajo para reducir el estrés
¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es la respuesta que tiene una persona cuando las demandas del trabajo superan sus capacidades, habilidades o recursos para afrontarlas. Este tipo de estrés puede manifestarse físicamente, emocionalmente o en el comportamiento.
Hace no tantos años, la salud mental era un tema tabú y el estrés laboral pasaba desapercibido en muchos entornos de trabajo. Sin embargo, en la actualidad, se ha tomado conciencia de la importancia de la salud mental, y se reconoce que el estrés laboral es una de las principales causas de trastornos mentales entre los trabajadores. En medio de esta «epidemia silenciosa», la lectura se ha convertido en un refugio para muchas personas. Más que una simple evasión de las rutinas de trabajo diarias, los libros ofrecen una oportunidad para gestionar y reflexionar sobre nuestro comportamiento y nuestras emociones.
No hemos elegido las siguientes lecturas por puro azar. Estos cinco títulos nos han servido de herramienta para vencer al estrés laboral y, sobre todo, para saber prevenirlo. ¡Vamos a ver de qué tratan!
Quizás te interese
La gestión del estrés laboral, AfforHealth
Esta guía de AfforHealth se presenta como una herramienta esencial para comprender y manejar eficazmente el estrés en el ámbito laboral. Ofrece un enfoque integral que abarca desde la identificación de los factores desencadenantes hast
a estrategias prácticas de prevención y gestión.
¿Por qué lo recomendamos?
Enfoque práctico
Ofrece técnicas y consejos concretos que pueden implementarse fácilmente en la vida laboral diaria.
Basado en la evidencia
Respaldado por investigaciones y estudios actuales.
Accesibilidad
Escrito en un lenguaje claro y accesible, lo que lo hace muy sencillo de leer.
El poder del ahora, Eckhart Tolle
Este libro nos guía hacia un profundo entendimiento de nuestra verdadera naturaleza y nuestra relación con el presente. A través de las prácticas mindfulness, Tolle nos invita a liberarnos del sufrimiento al vivir plenamente en el ahora. Entender cómo podemos liberarnos de las presiones del presente nos puede ayudar a gestionar el estrés laboral.
¿Por qué lo recomendamos?
Enfoque transformador
Puede transformar la percepción de la realidad, lo que nos ayuda a liberarnos de la ansiedad y el estré
s al aprender a vivir en el momento presente.
Claridad conceptual
Tolle presenta ideas profundas de manera accesible y comprensible.
Universalidad
A pesar de su base espiritual, las enseñanzas de Tolle son universales y pueden ser aplicadas por personas de todas las creencias y trasfondos culturales.
Nada es tan terrible, Rafael Santandreu
En Nada es tan terrible, Rafael Santandreu nos recuerda que ser humanos imperfectos es parte de nuestra condición y nos enseña a aceptarnos a nosotros mismos y a los demás. Este libro nos puede ayudar a tener un enfoque más positivo en nuestro día a día laboral.
¿Por qué lo recomendamos?
Enfoque positivo
Destaca por su enfoque optimista, ofreciendo herramientas prácticas para cultivar una mentalidad más saludable y feliz.
Accesibilidad
Escrito en un estilo claro y directo, lo que lo hace fácil de entender y aplicar en la vida diaria.
Perspectiva humanista
Santandreu celebra la imperfección y promueve la autocompasión y la aceptación de uno mismo.
The overthinking cure, Nick Trenton
¿Quieres huir del mood negativo que te produce el trabajo? Este libro ofrece un enfoque científico para trans
formar por completo nuestros patrones de pensamiento, especialmente aquellos que nos atrapan en bucles de negatividad.
¿Por qué lo recomendamos?
Fundamentos científicos
Destaca por su base en la ciencia cognitiva y la psicología, ofreciendo métodos respaldados por la investigación para abordar el overthinking.
Enfoque práctico
Presenta técnicas y ejercicios concretos que pueden ser aplicados fácilmente en la vida diaria.
Universalidad
Independientemente de tu trasfondo o circunstancias específicas, este libro tendrá una explicación para ti.
Hábitos atómicos, James Clear
Hábitos Atómicos, para el trabajador del presente, se ha convertido en la guía definitiva que profundiza en cómo incluso los más pequeños cambios en nuestro comportamiento diario pueden generar un impacto significativo en la calidad de nuestro trabajo, pero sobre todo nuestras vidas.
¿Por qué lo recomendamos?
Enfoque Práctico
Clear presenta consejos claros que pueden ser fácilmente aplicados en la vida diaria.
Perspectiva holística
Aborda diversos aspectos de la vida, desde la productividad hasta la salud y la inteligencia emocional.
Inspirador y motivador
En cuanto acabes de leerlo, querrá poner en práctica todos esos consejos de inmediato.
Películas y documentales sobre el estrés laboral
Si las lecturas recomendadas no te terminan de convencer y prefieres contenido audiovisual, aquí tienes una selección de películas y documentales que abordan el estrés laboral con originalidad y humor.
🔔 Alerta spoiler: ¡te engancharán!
The Office (la versión estadounidense)
Esta serie de comedia ofrece una mirada desenfadada al ambiente de oficina, explorando el estrés laboral, la cultura corporativa y las relaciones interpersonales con mucho humor y originalidad.
Up in the Air
Esta película trata de un consultor de recursos humanos que viaja constantemente, mostrando los desafíos del trabajo moderno y cómo el estrés laboral puede afectar nuestras vidas. Ideal para mirar al mundo laboral contemporáneo con un toque de humor.
Tony Robbins: I Am Not Your Guru (documental)
Sigue al famoso coach de vida Tony Robbins durante uno de sus eventos en vivo, explorando cómo ayuda a las personas a superar obstáculos emocionales y encontrar el éxito en sus vidas profesionales y personales. Si buscas inspiración y perspectivas únicas sobre el crecimiento personal y profesional, este es tu documental.
Esperamos que nuestras recomendaciones te hayan sido útiles y que el estrés laboral ya no domine tu vida. Al final del día, no vale la pena permitir que el estrés laboral sea el centro de nuestra existencia, ¡pero los libros sí que merecen serlo! 😉
Espacios de trabajo para reducir el estrés
Aunque los libros pueden ser una forma de evadirnos, también podemos considerar cómo mejorar nuestra situación laboral. ¿Qué tal si dejamos atrás el modelo de oficina tradicional y apostamos por uno más flexible? Trabajar en espacios flexibles te brindará la oportunidad de tomar un respiro y afrontar el trabajo de una manera más positiva.
Si eliges trabajar en los espacios de coworking de Lexington en Barcelona o en Madrid, no dudes en pedirnos toda la información que necesites. ¡Tan solo tienes que rellenar este formulario y aclararemos tus dudas! ⬇️