Productividat

Com concentrar-se a la feina: les 5 MILLORS tècniques per aconseguir-ho

Nuria Nieva

Nuria Nieva

14 Mar 2019

Vivim en un món cada dia més connectat i tecnològic en el que qualsevol informació està sempre disponible i a l'alçada de la nostra mà a través d'internet. Aquest fàcil accés a la xarxa a traves de cada cop més dispositius pot ocasionar que en alguns moments saber com connectar-se a la feina sigui tot un repte. Trucades, missatges, correus electrònics i moltes altres notificacions estan contínuament interrompent les nostres tasques i obliguen a la ment a dispersar-se durant alguns segons.

"La concentració és un factor estretament relacionat amb la productivitat"

Algunes persones aconsegueixen tornar a la feina fàcilment desprès de les interrupcions, altres saben abstreure’s  i no perdre l’atenció davant comunicacions externes.  En qualsevol cas, durant les 8 hores de la jornada laboral és fàcil que en algun moment sentis que la teva concentració està sota mínims.

5 Tècniques per saber com concentrar-se a la feina

 Si has arribat fins aquí, és perquè saps que mantenir un nivell de concentració més elevat t'ajudarà a millorar la teva productivitat. Atent a les cinc tècniques que contribuiran al fet que concentrar-te en la feina sigui una realitat:

Centrar-te en el present

A la majoria d'ocasions la falta de concentració pot ser deguda a l'estrès laboral. I és que si penses en la quantitat de tasques que has de realitzar al llarg del dia, la setmana o el mes, és molt probable que no puguis centrar-te a la feina actual i abordar-lo exitosament. Així que la primera tècnica sobre com concentrar-te a la feina consisteix a situar-se en aquí i ara. Com? Per aconseguir-ho pots fer ús, per exemple, d'un breu exercici de Mindfulness. Durant 60 segons, intenta portar tota la teva atenció a la respiració. Si la teva atenció es perd, segueix intentant-ho fins que aconsegueixis assolir un minut de plena concentració. Amb aquest simple exercici i tan sols un minut de la teva jornada laboral, aconseguiràs acostumar el teu cervell a centrar-se en el present i concentrar-se millor.

Descansa 

Bé sigui per posar en practica la tècnica del Mindfulness o per mantenir una breu conversa amb algun company d'oficina, ja que és important descansar almenys 5 minuts per cada hora de jornada laboral. I és que és complicat mantenir la concentració al màxim si fa moltes hores que estàs davant d'una pantalla d'ordinador. Així que permet-te uns minuts de desconnexió i descobreix com a l'hora de tornar, tot flueix de forma més àgil!

Organitza’t

Una bona organització és clau per aconseguir concentració a la feina. És fàcil perdre el focus si no tens clares o ben descrites les tasques diàries. Així que una de les tècniques importants per aprendre a concentrar-se passa per fer un bon treball previ i tenir ben definit l'agenda laboral. A més a més, és important també organitzar les tasques a base de la seva prioritat. Aquest últim consell t'ajudarà a reduir l'estrès i, com a conseqüència, a guanyar concentració.

Click To Tweet

 

Tingues a mà un objecte 

Una pilota de goma petita, un llapis o qualsevol altre objecte de poc pes, pot ajudar al teu cervell a alliberar energia i a concentrar-se millor en el treball. Així que escull el teu preferit i tingues sempre a la teva taula de la feina, pors fer que concentrar-te en una trucada de feina, per exemple, es converteixi en alguna cosa molt més fàcil d'afrontar.

Fes excercici

I una vegada finalitzada la jornada laboral, desconnecta de la feina passejant o fen exercici a l'aire lliure. Encara que no sembli una tècnica sobre com concentrar-se a la feina, estudis demostren que dedicar algunes de les hores lliures a exercitar el cos i respirar aire pur ajuda que en la pròxima jornada les piles estiguin novament plenes i la concentració al màxim!

Escrit per

Nuria Nieva
Nuria Nieva

L'amant dels animals més metòdica de Lexington, la nostra Chief Accounting Officer Nuria Nieva és la millor en tot el que fa. El seu mètode de treball és l'enveja de qualsevol i és que no se li escapa un cèntim. Ho té tot organitzat dins el seu cap i en els seus 'balances'. Els seus 'bon dia' són un vertader xut d'energia.

Post publicado en:
Productividat
Comparteix-ho

Posa’t al dia de l’actualitat flex

Subscriu-te a la nostra newsletter i no te'n perdis res. Contingut trend que t’interessarà.